En el marco del Día Internacional de la Conciencia, que se conmemora hoy, la psicóloga Jimena Noemí Chablé Sansores advirtió que, tras la pandemia de COVID-19, la sociedad enfrenta un estado constante de desconexión, derivando en ansiedad, agotamiento y pérdida del vínculo con el presente.
Explicó que el uso intensivo de la tecnología fomentó interacciones superficiales y respuestas impulsivas, afectando la expresión emocional y la concentración.
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Subrayó la importancia de hacer pausas conscientes, respirar y reflexionar para regular las emociones, así como tomar decisiones más claras y fortalecer la empatía y la comunicación. Señaló que estas prácticas favorecen procesos como la reevaluación cognitiva y la neuroplasticidad.
Chablé Sansores también recomendó algunas prácticas como el mindfulness (centrar la mente en el momento presente), escritura emocional y uso consciente de herramientas digitales.
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Destacó que la autocompasión ayuda a afrontar emociones difíciles, reducir estrés y fortalecer la resiliencia, y advirtió que la falsa sensación de conexión generada por la tecnología puede causar ansiedad y atención dispersa.
Fomentar la autoconciencia en espacios educativos e institucionales contribuye a reducir la violencia y mejorar las relaciones interpersonales, comentó. “Es esencial hacer una pausa, respirar y conectar con el presente”.
La especialista aclaró que existe una diferencia entre ser consciente y ser autocrítico, ya que la conciencia implica comprender y aceptar, mientras que la autocrítica se basa en el juicio y el castigo personal.
