El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) advirtió sobre las señales de alerta del estrés y llamó a la población a adoptar medidas de autocuidado, ante el impacto que este padecimiento puede tener en la salud física y mental cuando no se atiende a tiempo.
De acuerdo con el organismo, entre los primeros signos se encuentran el agobio, la irritabilidad y la ansiedad constante, acompañados de nerviosismo, inquietud e incapacidad para relajarse. En casos más severos, se presentan síntomas como desesperanza, tristeza persistente, estado de alerta permanente, fatiga sin causa aparente y dificultad para concentrarse.
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El IMSS explicó que el estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que demandan adaptación, ya sean físicas, emocionales o mentales. Sin embargo, advirtió que cuando rebasa la capacidad de afrontamiento de la persona, lo que se conoce como “distrés”, puede derivar en afectaciones significativas.
Además de su impacto emocional, el estrés también se manifiesta en el cuerpo mediante dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, alteraciones del sueño y cansancio constante. Su persistencia, añadió el instituto, puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades.
Para prevenir estos efectos, se recomienda mantener hábitos saludables como una adecuada higiene del sueño, con horarios regulares y un descanso de entre 7 y 8 horas, así como evitar el uso de pantallas antes de dormir.
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También se sugiere realizar actividad física de manera constante y llevar una alimentación equilibrada basada en el plato del buen comer.
El organismo enfatizó que el autocuidado debe incluir el manejo emocional, por lo que es importante identificar los factores que generan estrés, establecer rutinas que favorezcan la expresión de emociones y fortalecer las redes de apoyo. “Es importante pedir ayuda si se siente que es sobrepasado”, subrayó.
Las recomendaciones buscan generar conciencia sobre la importancia de atender el estrés de manera oportuna, antes de que sus efectos escalen y afecten de forma más severa la calidad de vida.
El IMSS concluyó que reconocer las señales a tiempo y actuar en consecuencia permite enfrentar las exigencias diarias de forma más saludable y equilibrada.
