Debido al aumento de las altas temperaturas en el estado de Quintana Roo y prácticamente en toda la Península de Yucatán, los golpes de calor son más propensos y aunque muchos minimizan, estos puede poner en riesgo la salud de una persona o en otros casos, causar la muerte.
Ante el aumento crítico de la temperatura en este mes, se deben tomar ciertas precauciones para evitar un golpe calor, además conocer los síntomas para detectar si se sufre uno y cómo actuar antes de que sea demasiado tarde.
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¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
Un golpe de calor se considera como una urgencia médica pues ocurre principalmente cuando nuestro cuerpo se sobrecalienta y pierde toda capacidad de regular su temperatura por sí mismo. Los signos de alerta incluyen temperatura corporal superior a 40°C, piel roja, caliente y seca (sin sudor), confusión o desmayo, dolor de cabeza intenso, náuseas y pulso acelerado, entre otros.
- Enrojecimiento y sequedad en la piel
- Piel caliente sin sudoración
- Aumento en la frecuencia cardíaca
- Fiebre mayor a 39°
- Confusión mental
- Flacidez muscular
- Estupor
¿Cómo prevenirlo?
Si bien la principal recomendación es NO exponerte al calor directamente en horas donde la radiación es más alta, entre las 13:00 y 17:00 horas, sabemos que por trabajo u otras actividades es imposible no moverte en ese momento, sin embargo estar bien hidratado, evitar bebidas azucaradas y proteger tu piel y cabeza, será clave para evitar un golpe de calor que te dé un susto o provoque hasta la muerte.
- Evitar exponerse a temperaturas altas
- No practicar ejercicio durante horas con mayor calor
- Beber abundante líquido (mínimo 2L de agua al día)
- Comer muchas frutas y verduras
¿Qué hacer si te da un golpe de calor?
Si te sientes debilitado o debilitada y ya detectaste que tienes un golpe de calor, pide ayuda. Mientras llega la asistecia trata de guardar la calma y buscar fuentes que ayuden a bajar la temperatura en tu cuerpo. Son clave los primeros minutos, reaccionar a tiempo pueden salvarte la vida.
- Reducir la temperatura corporal por debajo de los 38 grados
- Aplicar paños húmedos en axilas e ingles
- Colocarse en un ambiente fresco con aire acondicionado
- Hidratarse
- En caso de no tener respuesta favorable acudir al médico o pedir asistencia
